Bienvenue
Je vous accueille à l'espace Sophro Relax aux Echelles, un espace d'écoute, de respect, de confiance et de mise en mouvement.
Mes séances sont axées sur le mieux-être, le mieux vivre, l'atteinte du bonheur.
Les intentions des séances de sophrologie, et particulièrement celles de Sophrologie Caycédienne sont de mettre en mouvement notre vie. Bouger notre conscience, notre existence, gérer notre stress, améliorer notre sommeil, notre alimentation, notre activité physique, éloigner nos pensées parasites, accueillir nos émotions, ré-activer nos capacités, nos valeurs, prendre confiance en nous. Avoir foi en nous, en la vie.Les intentions des séances de la Relaxologie sont d'apprendre à détendre notre corps, d'harmoniser nos énergies, et de recevoir le bien-être, l'état de Bonheur.
Mes accompagnements
Je propose des séances individuelles orientées sur les problématiques personnelles telles le stress, la préparation aux examens ou entretiens, le burn out familial ou professionnel, les troubles du sommeil ou alimentaires, la dépression, les addictions, les acouphènes, les douleurs chroniques, le mal-être.
Je propose des séances collectives à thème : gestion du stress, Sophro yoga, la communication respectueuse, la relaxation, connaître son corps, son esprit, ses émotions.
Je travaille également dans des structures telles des EHPADS, des écoles, des collèges avec des ateliers de Sophro Ludiques.
J'interviens également à domicile auprès de personnes handicapées, fragiles, très âgées, ou les aidants familiaux. J'utilise alors la Sophrologie Caycédienne avec des pratiques de Relaxation Dynamique qui mobilisent positivement le corps, les capacités de l'esprit (concentration, mémoire, imagination...), les émotions.
Quelles que soient les séances, le lieu, je suis dans l'adaptabilité et le respect de la Dignité des personnes, de leur corps, de leurs pensées, de leurs émotions, de leurs valeurs. Je suis dans l'écoute et le positivisme, avec la garantie du secret professionnel.
J'ai toujours travaillé auprés des gens, dans la relation d'aide ou d'accompagnement. Tout d'abord auxiliaire de crêche, puis animatrice nature auprés d'enfants et d'adolescents, et accompagnante éducative et sociale auprès de personnnes âgées à leurs domiciles. Depuis quelques années, j'exerce la fonction d'aide soignante à domicile. J'ai très vite dans mon métier, été confronté aux douleurs, aux stress et angoisses des personnes dans la souffrance. Et j'ai alors éprouvé le besoin de prendre soin de moi pour pouvoir mieux accompagner les personnes dans la vielllesse, la maladie et la mort avec Dignité.
J'ai souhaité me munir d'outils concrêts pour être moi-même sereine, attentive, bienveillante et positive.
J'ai rencontré la Sophrologie Caycédienne et cette méthode formidable m'a appris à découvrir mon corps, mon esprit, mes émotions, mes valeurs. L'intégration de cette méthode a changé mon regard sur la vie. Chaque jour est un nouveau départ, avec la conscience de l'instant présent. La Sophrologie Caycédienne m'a permise de mettre en avant mes capacités de communication bienveillante, d'attitude positive, de patience et de douceur, d'encouragements, d'écoute, d'amour. Après 3 ans de formation à l'Ecole Caycédienne de Grenoble puis à l'Académie internationale de Sophrologie Caycédienne, j'ai obtenu le dîplome de Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne.
Un EHPAD m'a alors demandé de faire des ateliers de Sophrologie et de Relaxation auprès de personnes âgées et de personnes ayant la maladie d'Alzheimer. J'ai vite constaté les bienfaits apaisants, la parole libérée sur les douleurs, les angoisses, les souvenirs positifs qui émergent et qui engendrent des discutions , remettant du lien social. Suite à cette première expérience enrichissante, j'ai décidé de complété mon travail d'aide soignante et me suis installée comme Sophrologue-Relaxologue aux Echelles. Je propose des séances de Sophrologie ou de Relaxologie en individuel ou en groupe à mon cabinet. Je peux me déplacer à domicile ou en structure.
Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La Sophrologie a été créée par le Médecin Psychiatre Alfonso Caycedo, dans les années 60. La méthode « authentique », la Sophrologie Caycedienne, est aujourd'hui transmise par sa fille Natalia Caycedo à l'école Sofrocay dont je suis issue.
"La Sophrologie est un entraînement du corps et de l'esprit pour développer sérénité et mieux être."
D'autres écoles ont vu le jour proposant des approches différentes et dans lesquelles je me suis inspirée pour les séances de Relaxologie.
La Sophrologie est une méthode qui invite à la connaissance active de soi, tant au niveau du corps, de l'esprit, des émotions, des valeurs, qui nous constituent. Elle nous donne les outils nécessaires pour dévoiler le sens de notre vie en donnant le meilleur de nous-même. La sophrologie utilise des pratiques de Relaxations Dynamiques pour la prise de conscience du corps et la mise en mouvement, des exercices de respiration ainsi que des visualisations positives, axées sur le passé, le présent ou le futur. L'intention est toujours le renforcement du positif en soi.
Pour qui ?
Pour les enfants :
- Prendre confiance en soi. Prendre conscience de ses capacités.
- Apprendre à reconnaitre ses émotions et les accueillir.
- Améliorer son sommeil (difficultés d'endormissement, peurs nocturnes).
- Apprendre à se détendre, à se concentrer (trouble de l'attention, agitations).
Pour les adolescents :
- Prendre conscience de son nouveau corps, se l'approprier et le respecter (troubles alimentaires, addictions).
- Trouver sa place dans la famille, au collège/lycée.
- Vivre avec ses émotions.
- Renforcer la confiance en soi.
- Se préparer aux examens (apprendre à activer ses capacités).
Pour les adultes :
- Apprendre à gérer son stress, vivre le mieux possible ses émotions.
- Accompagner du mal-être vers le mieux-être durant un burn-out, une dépression, des troubles du comportement (alimentation, alcool).
- Se préparer à un entretien ou une épreuve sportive en optimisant ses capacités.
- Améliorer sa qualité de sommeil.
- Vivre mieux avec les acouphènes.
Pour les personnes âgées :
- Reconnecter le corps et l'esprit.
- Renforcer la concentration, améliorer la mémoire.
- Apprendre à passer des pensées négatives à des pensées positives. Apprendre à gérer son stress.
*La sophrologie ne remplace pas le médecin et ne se substitue pas à un avis ou une ordonnance médicale.
Tarifs :
50€
Adultes : 1ère séance
45€
Séances de suivi - 1h
45€
Enfants et adultes : 1ère séance
40€
Séances de suivi - 1h
12€
Séance groupe :
La relaxation
La relaxologie s'est développée en Occident au début du XXème siècle avec le neurologue et psychiâtre allemand Johannes Heinrich Schultz (Training autogène) et le médecin américain Edmund Jacobson (Psychothérapie physiologique). Il existe aujourd'hui une centaine de méthodes de relaxation dans le monde.
La relaxologie est une technique de détente corporelle et psychique. Elle permet la découverte en soi d'espaces de sérénité, de calme profond, avec la vie qui circule agréablement, dévoilant des sentiments de bien être et de bonheur vital.
La relaxologie est une méthode qui nous apprend à relâcher les différentes parties du corps, accueillir les pensées positives, éloigner les pensées parasites, installer le bien-être et la tranquilité en soi. Nous lâchons prise, déposons nos douleurs, nos soucis, nous mettons entre-parenthèses nos tension physiques, mentales et émotionnelles. C'est un voyage intérieur qui nous permet de traverser différents niveaux de conscience et d'énergie, dans la présence, mobilisant sans effort nos capacités de concentration, de mémoire, d'imagination.
J'utilise en relaxologie différentes disciplines selon les besoins de la personne ou du groupe: la sophrologie, la respiration consciente, le toucher bienveillant, l'harmonisation des énergies, la visualisation positive, la musique, la méditation, le yoga.
*La relaxologie ne remplace pas le médecin et ne se substitue pas à un avis ou une ordonnance médicale.
Mes guidances :
- Pour apprendre à se détendre, à relâcher ses muscles, à prendre conscience de son corps tout entier.
- Découvrir ou retrouver un bien-être au quotidien, une profonde détente.
- Réduire le stress, l'anxiété, le trac, la peur du jugement.
- Activer la confiance en soi.
- Faciliter le sommeil, apprendre à récupérer de l'énergie dans la journée.
Tarifs :
50€
Adultes : 1ère séance
45€
Séances suivies - 1h
45€
Enfants / adolescents : 1ère séance
40€
Séances suivies - 1h
12€
Séance groupe : 1h
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